La pirámide alimenticia y las dietas

La pirámide alimenticia.

A la hora de perder peso muchos optan por llevar a cabo una dieta adelgazante, pero hay muchos tipos de dietas y desgraciadamente no todas respetan la piramide alimenticia, especialmente si hacemos la dieta por nuestra cuenta sin consultar a un experto, cosa que nos puede acarrear problemas médicos.

Como vemos en la pirámide alimentícia hay unos alimentos básicos que son los cereales y los vegetales que son indispensables en nuestra dieta. Vemos también como las frutas y la leche son una parte importante, y que no hay nada de comida “basura”.

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Todo, eso sí, complementado con un poco de ejercicio, la clave para tener buena salud y perder peso.

Si estáis llevando a cabo una dieta muy estricta es posible que os falten algunos de estos alimentos, de modo que os proponemos algunos trucos para poder compensar la dieta que respecte la piramide alimenticia sin aumentar mucho las calorías de esta dieta.

> Si vuestra dieta carece de cereales podéis tomar galletas integrales sin azúcar de esas que son muy ligeras. Tienen muy pocas calorías.

> Si en vuestra dieta faltan lácteos un vaso de leche desnatada a media mañana o con el desayuno no os hará engordar para nada.

> Si os faltan vegetales podéis comer apio o zanahoria, unas hortalizas con muy pocas calorías.

> Si lo que falta a vuestra dieta es carne lo que debéis hacer es incluir una ración de pollo hervido o a la plancha cada uno o dos días. Sin nada de aceite.

Espero que estos trucos os sean útiles y logréis adelgazar y bajar de peso.

Para adelgazar con salud y bienestar es necesario respetar la pirámide de alimentos,el cuerpo necesita unos nutrientes básicos para mantenerse correctamente y cuando hacemos algún tipo de dieta sobre todo si es agrsiva deja de recibirlos, con lo que lo único que logramos es que el cuerpo comience a retener los pocos nutrientes que entran en el cuerpo, y de ahí el tan famoso efecto rebote,ya que durante la dieta hemos acostumbrado a nuestro cuerpo a retener de forma más eficaz todos los alimentos incluídas las grasas,es decir hemos conseguido justo lo contrario de lo que buscabamos.Ya sabes respetar la norma de no dejar de comer,solo hay que cambiar los hábitos de alimentación.

Bajar de peso tomando zumos o jugos

Una buena forma de bajar de peso tomando zumos

Tras el verano, una de las preocupaciones de muchas personas es la de bajar un poco de peso. Especialmente porque se acercan las navidades y es muy probable que se sumen algunos kilos para el próximo año.

Hoy queremos ofrecerles una manera deliciosa de perder algunos kilos y con la que además conseguiremos todas las vitaminas necesarias para mantenernos en perfecto estado de salud.

Los zumos son una buena forma para dejar atrás esos kilos de más ya que depuran el organismo de toxinas. Se pueden ingerir como desayuno y merienda aunque no resulta recomendable que sea el único alimento que se consuma.

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Una dieta sana a base de zumos

Las frutas que resultan ideales para hacer zumos son aquellas que están muy maduras, si además tenemos la posibilidad de comprarlas sin que hayan estado sometidas a numerosos procesos químicos, mucho mejor.
Otro dato importante es que los zumos deben prepararse si se van a beber en ese mismo momento, de lo contrario perderán parte de sus propiedades.

Algunas frutas como la papaya, la piña, el pomelo o el tamarindo son las mejores para las dietas para bajar de peso ya que sacian rápidamente, cuentan con muy pocas calorías y además favorecen la eliminación de las grasas de reserva corporales al contar con enzimas como la bromelaina.

Si además en esta dieta se consigue limitar el consumo de calorías, almidones, proteínas y grasas se favorecerá a nuestro organismo, limpiando las arterias y fomentando la bajada de peso. Si nuestro cuerpo no tiene que dedicarse a digerir según qué alimentos, dedicará sus esfuerzos a limpiar y revitalizar.

Una deliciosa forma de acabar con los kilos

Para ayudar a que los resultados sean más rápidos y más efectivos resulta recomendable la toma de infusiones depurativas como: Bardana, Ortiga, Menta, Diente de león, etc.

La dieta a base de zumos no debe realizarse por muchos días, ya que su objetivo es depurar el organismo. Si decides hacerla esta tendría que comenzar de la siguiente manera:

  • En ayunas habrá que tomar una infusión depurativa de las anteriormente comentadas. En la farmacia o en el herbolario podrán aconsejarnos cuál es la ideal.
  • Tan sólo media hora después se debe tomar un vaso del zumo de piña y pomelo. Habrá que tomarlos lentamente, en primer lugar para saborearlos, para que nos pinten bien, pero sobre todo para que logren un efecto saciante.
  • A media mañana se puede tomar otro vaso de zumo.
  • A la hora de comer, el menú podría ser un plato de arroz integral con verduras, y un puñado de soja. Se trata de un plato nutritivo, completo y que también ayuda a perder peso. A media tarde como merienda, se puede tomar otro vaso del zumo.
  • Antes de acostarnos tenemos que tomar también uno o dos vasos de zumo de las frutas anteriormente mencionadas y una infusión depurativa.

Los Spa, cosas que debes saber antes de acudir a uno

Cosas que debes saber antes de acudir a un spa

Los spa se han convertido en auténticos paraísos de placer para personas que tienen dolencias de tipo óseo, muscular o sencillamente se encuentran estresados. Son muchos los beneficios que aportan este tipo de lugares, pero sin embargo, no todos los tratamientos son adecuados para cada caso.

Lo ideal a la hora de acudir a este tipo de establecimientos es hablar con los profesionales que trabajan en ellos para explicarles cuál es nuestra situación y que nos ayuden a elegir el tipo de masaje, el circuito o tratamiento facial o corporal, buscando siempre nuestro máximo beneficio.

Explicar cuáles son nuestras dolencias

Aún así existen siempre algunos detalles sobre nosotros mismos que deberíamos tener en cuenta antes de someternos a algún tratamiento. Uno de los problemas más comunes está relacionado con la sensibilidad de la piel. Si sufrimos de psoriasis, por ejemplo, es posible que algunos tratamientos puedan provocarnos algún tipo de reacción. Por eso es necesario saber hasta que punto nuestra dermis puede soportar según qué cosas.

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Vigilar las alergias

También es necesario, antes de ponernos en manos de un masajista, que le expliquemos cuales son nuestras dolencias para que no nos haga daño debido al desconocimiento de nuestra patología.

Otro detalle a tener en cuenta es conocer si sufrimos algún tipo de alergia a los componentes de las cremas o aceites que suelen utilizarse en los tratamientos corporales o faciales y en el caso de que sea así avisar en el spa o centro estético antes de comenzar con el tratamiento

Los carbohidratos malos para la salud

Evitar los carbohidratos en la dieta

Resulta curioso como muchas personas al estar a dieta son incapaces de controlar el consumo de carbohidratos. Esto tiene una explicación, ya que su consumo estimula la secreción de insulina lo que hace que los músculos obtengan gran cantidad de aminoácidos, excepto del triptófano.

El triptófano compite con otros aminoácidos al llegar a la barrera del cerebro, por lo que la secreción de serotonina se ve estimulada en exceso y esto genera cierta ansiedad o, por el contrario, cierta sensación de bienestar.

Adictos a los carbohidratos

Cuando nos ponemos a dieta, en ocasiones se producen momentos en los que la ansiedad nos puede y caemos en la tentación de probar algunos alimentos. Si hacemos un repaso, estos siempre serán carbohidratos, lo que puede ponernos en alerta de que estamos sufriendo algún tipo de adicción a éstos.

Algunos organismos tienen descompensados los niveles hormonales y por tanto se altera la producción de serotonina, una hormona encargada de proporcionar bienestar y felicidad a la persona.

 

Si esta hormona está baja, se pueden experimentar problemas de irritabilidad, dolores de cabeza, y tristeza que puede llegar a convertirse incluso en depresión.

Tomar azúcar puede compensar los niveles de serotonina para sentirnos mejor. Este es el motivo por el cual cuando nos sentimos bajos de moral tenemos la tendencia a arrasar el frigorífico o la panadería en busca de dulces que nos calmen.

Producción de serotonina

Sin embargo, esta no es la mejor solución, se trata únicamente de una solución temporal ya que se genera en el cuerpo, debido a la acción de la insulina, un efecto rebote y de adicción. Una vez pasados los efectos, nuestro organismo vuelve a tener mayor ansiedad de dulces.

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Es necesario aprender a escuchar a nuestro propio cuerpo, para poder responder de manera correcta a las señales que nos mandan. Al principio puede resultar complicado, pero a posteriori, disfrutaremos de los beneficios que nos reporta.

Algo que debes recordar siempre es que al cerebro le cuesta darse cuenta de que el estómago está lleno, por lo que es mejor quedarse con un poco de hambre a la hora de comer, pasados unos minutos desaparecerá esa sensación de vacío, ya que el cerebro se habrá dado cuenta de que ya se encuentra satisfecho.

El peligro de las dietas milagro

Cuidado con las dietas milagro

Con los excesos que supone en la mayoría de los casos la vuelta de las vacaciones  especialmente alimenticios , son muchos los que se dejan llevar por la tentación de las dietas milagro para recuperar su figura.

Sin embargo, pocas veces nos pensamos en la cantidad de complicaciones que estas dietas pueden provocarnos. En primer lugar, inducen a una restricción de la energía ingerida que puede llevar a deficiencias en vitaminas y minerales, alteraciones del metabolismo y a una monotonía alimentaria que puede traer grandes riesgos para la salud.

Su característica principal es la de consumir una cantidad mínima de calorías, convirtiéndose casi en una situación de ayuno a la que el organismo reacciona destruyendo las proteínas corporales como forma de energía alternativa. Sin embargo, esto no resulta nada positivo, puesto que se provoca una pérdida de masa muscular, creándose incluso sustancias nocivas para el organismo.

El peligro de las dietas milagro

No se pierden grasas

Esta pérdida de masa muscular se interpreta de forma errónea en la mayoría de los casos ya que lo que se cree es que se han perdido grasas, y por tanto la reducción de peso. De ahí, los resultados espectaculares que tienen como consecuencia.

La explicación es que al eliminarse grandes cantidades de líquido durante las primeras semanas, la báscula lo recoge, lo que no se sabe es que este agua es el del tejido muscular. Si además se consumen diuréticos, los resultados pueden ser realmente sorprendentes, pero al mismo tiempo, tremendamente nocivos.

El problema del efecto yo-yo

Además de los problemas para el organismo que suponen estas dietas milagro, se debe añadir el conocido como efecto yo-yo, es decir, la recuperación rápida y del doble del peso perdido.

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Al favorecerse las situaciones de ayuno el organismo pone en marcha potentes mecanismos nerviosos y hormonales que frenan la pérdida de peso, lo que se traduce en un mayor rendimiento del metabolismo corporal, un mayor ahorro energético y un incremento del apetito.

Este es el motivo por el que se produce la recuperación rápida del peso perdido en cuanto se vuelve a comer de manera normal. Se forma con mayor facilidad el tejido graso, que es el que origina problemas de salud y con el que deberíamos acabar efectuando dietas vigiladas por un profesional de la endocrinología que pueda adecuar el régimen a cada organismo.

Trucos de maquillaje para estar guapa en 5 minutos

Trucos de maquillaje

Nos pasamos la vida corriendo y ya casi no tenemos tiempo para hacernos  tratamientos de estética y belleza y así cuidarnos un poco más.

La mujer actual se preocupa de su belleza, su carrera profesional y su familia, por lo que el tiempo para mimarse es cada vez menor. Si no cuentas con espacios en tu rutina para ir a un centro de estética o un spa, aquí te decimos como estar guapa en pocos minutos.

Por la mañana

Puede resultar un poco pesado adelantar el despertador unos minutos, pero a lo largo del día lo acabarás agradeciendo. A la hora de darte una ducha te dedícate a activar la circulación, date un masaje por todo el cuerpo haciendo círculos ascendentes.

 

Esto también servirá para espabilarte, ya que los últimos minutos tendrás que finalizar la ducha con agua fría desde los tobillos al cuello, insistiendo en las piernas y el pecho.

A continuación hazte una exfoliación, que resulta básico para tener un buen aspecto y acabar con las células muertas de la piel. Si lo haces una vez a la semana verás como los resultados son sorprendentes.

 

A la hora de lavarte el cabello, además del champú aplica unos minutos una mascarilla suavizante que te hidrate y te dé brillo.

ponte guapa en un momento

Una vez hayas terminado en la ducha, aplica sobre tu cuerpo alguna crema reafirmante, te servirá para recuperar la elasticidad que se pierde con el paso del tiempo y será el mejor tratamiento contra el envejecimiento.

Por la noche

A llegar a casa después de trabajar, lo mejor para tu cuerpo y sobre todo para tu mente es disfrutar de un baño con aproximadamente unos 37 grados y que no supere los 20 minutos. Durante el baño aplícate una mascarilla relajante, refrescante o nutritiva, dependiendo de cómo se encuentre tu piel y verás como poco a poco los resultados son increíbles.

 

No son demasiadas cosas y sin embargo, la oportunidad de dedicarte unos minutos en exclusiva para ti, serán fantásticos tanto para tu belleza como para tu relajación psíquica.

Tarjetas de Crédito, cómo eliminar las deudas

Eliminar las deudas producidas por las tarjetas de crédito

Eliminar las deudas ocasionadas por el mal empleo de las tarjetas de crédito no es algo fácil, ya que depende de la cantidad que se haya solicitado, y el número de plazos de devolución, una cantidad alta supone un número de meses mayor y muchos más cantidad de intereses acumulados.

El problema viene cuando se deja de pagar alguna de las cuotas, que ya inmediatamente suponen un recargo acumulado, además de unos intereses por cada día que se está sin pagar esa cuota o plazo.

Llegados a este punto la solución se torna un poco más complicada, pero todo tiene solución y  en economía también, si en tu caso quieres liquidar la deuda de una tarjeta de crédito y nunca has dejado de pagar ningún plazo es tan simple como comunicarte con la empresa la que has solicitado el crédito e intentar negociar el pago total de la deuda siempre que ellos renuncien a parte de los intereses, para una empresa de finanzas siempre es mejor un mal acuerdo que la pérdida de un cliente o lo que es peor, una batalla en los tribunales con el consiguiente gasto, otra solución sencilla si la deuda no es muy elevada, sería solicitar un buen crédito rápido  sin intereses en el primer préstamo, que existen en la red,negociar la deuda a la baja, y devolver el crédito  en su fecha justa, consiguiendo así liquidar ambas.

 

El problema es cuando ya existe deuda tanto por las cuotas que quedan sin saldar como por meses que se han quedado sin pagar con su consiguiente recargo e intereses que se acumulan, aquí es necesario dar bien los pasos para no meterse en más problemas, lo primero es consultar a la empresa acreedora cual es el montante total que se debe sumando todo, intentar bien a través de  créditos online, de un préstamo bancario, de algún amigo o familiar , conseguir 3/4 partes del dinero necesario , y forzar mediante negociación  a  la empresa a zanjar a deuda a la baja, puesto que las empresas de finanzas tratarán de evitar confrontaciones judiciales debido al coste de estas, y a que se alargan demasiado en el tiempo.

eliminar las deudas de las tarjetas de crédito

Cualquiera que sea la forma de afrontar el problema, siempre tendrá que zanjarse la cantidad prestada, y parte de los intereses,pero se pueden intentar evitar recargos e intereses por impago mediante negociación.

Siempre se debe recalcar que solicitar un préstamo no es ningún juego, que se debe afrontar con cautela y no se debe faltar a ningún pago, puesto que los recargos e intereses de demora suelen ser cantidades altas de dinero, que se pueden evitar simplemente dando prioridad en los pagos mensuales a este  tipo de problemas.

La nueva situación económica

La nueva situación económica

Los tiempos han cambiado, la situación económica actual ha cambiado drásticamente el panorama económico del país, poniendo contra las cuerdas a decenas de miles de familias, quizás debido a esto el aumento explosivo de los microcreditos online de los que hablaremos más adelante.

Aunque ya la situación mejora y económicamente los datos son cada vez más positivos, el problema son las secuelas que ha dejado la grave situación que se vivió ,  la falta de crédito,  la escasez del dinero en efectivo, el endeudamiento excesivo de las familias ,  el agotamiento de los ahorros familiares,y sobre todo la revisión a la baja de los salarios, y la pérdida adquisitiva del ciudadano medio, que le impide aún trabajando hacer frente a los pagos de hipoteca, electricidad,agua de abasto,  internet, o el coche.

La nueva situación económica ha hecho del ciudadano medio una persona cautelosa y ahorrativa, muy lejos de los tiempos de bonanza en los que los salarios altos permitían compras, salidas de ocio casi a diario.

La nueva situación económica

Ahora pasando la peor parte de la crisis el panorama para las clases medias y bajas son , económicamente hablando poco esperanzador, escaseando el trabajo, con unos salarios muy por debajo de los 1000 euros de media, y con una deuda que supera con creces los ingresos familiares.

La nueva situación económica trae consigo cambios en la forma de gestionar el dinero,adoptando medidas para eliminar deudas de las tarjetas de crédito o prestando más atención a los pagos urgentes, y dejando de lado los gastos para ocio y compras,las economías familiares son el motor económico de país, la demanda interna es la que puede reactivar el mercado, sin embargo las medidas restrictivas adoptadas por las autoridades económicas están paralizando la demanda interna hasta el punto de rozar la deflación,lo cual es una contradicción ya que sin incentivar el consumo es poco probable una recuperación a corto o medio plazo.

En este panorama nuevas empresas han puesto en el mercado productos financieros novedosos,  los llamados préstamos rápidos , que en apenas dos años se han convertido en un producto estrella, por su rápida tramitación y la comodidad que ofrecen en la solicitud, alentados por la negativa de los bancos y cajas de ahorro en la concesión de préstamos.

Los préstamos online se encaminan al liderazgo dentro del mercado de créditos, en el futuro a medio plazo, fórmula que empiezan a calcar los bancos y cajas de ahorro tradicionales creando plataformas online, con supresión de comisiones y agilidad en la concesión de préstamos online, aún así veremos que nos depara el futuro próximo en cuanto a la recuperación económica  el papel que van a jugar en ello las plataformas online de créditos.